Saiba como tomar este mineral e conheça os seus benefícios
O magnésio é um mineral que ajuda em várias funções importantes do nosso corpo. Para além de regular a função nervosa, ajuda a aliviar dores musculares e a azia, ajudando ainda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Sendo o magnésio um mineral, este não é produzido pelo nosso organismo e tem de ser fornecido através de suplementos ou da alimentação. Por norma, o corpo humano possui entre 20 e 28 gramas de magnésio, sendo que a maior parte desse nutriente está concentrada no esqueleto e nos músculos.
A dose diária recomendada de magnésio é obtida através de uma dieta saudável e equilibrada e pode variar conforme a idade e o género. No início da fase de adolescência a dose recomendada chega a valores de 240mg e no final já varia consoante o género, 410mg para os homens e 360mg para as mulheres. Nos adultos, a dose de magnésio é menor, sendo 400mg para homens e 310mg para mulheres.
Fique a conhecer os benefícios do magnésio para a sua saúde
Alívio do estresse, ansiedade e depressão
O magnésio ajuda a diminuir a ansiedade, uma vez que está relacionado à produção da serotonina, um neurotransmissor que contribui para o bem-estar físico e mental do nosso corpo.
Previne as dores de cabeça e as enxaquecas
Este mineral, é uma opção natural e eficaz para tratar a enxaqueca. Embora existam várias formas de magnésio disponíveis, o citrato de magnésio é, geralmente, considerado o mais eficaz para tratar a enxaqueca.
Melhora o humor
O magnésio ajuda a melhorar o humor e a diminuir o risco de depressão, uma vez que participa em diversas funções do sistema nervoso central.
Ajuda a dormir melhor
Tomar magnésio, ajuda a melhorar o sono e a combater as insónias, uma vez que este mineral está relacionado com a produção de neurotransmissores que atuam na regulação de sono.
Reduz a pressão arterial
Este mineral é conhecido por ajudar a diminuir a pressão arterial e por favorecer o relaxamento dos vasos sanguíneos. Para além disso, possui uma propriedade anti-inflamatória, que ajuda a reduzir o stress e as doenças cardiovasculares.
Ajuda nas cólicas menstruais e TPM
As cólicas menstruais são causadas por fortes contrações e o magnésio ajuda a relaxar os músculos uterinos. Para além disso, o magnésio trata de sintomas relacionados com a ansiedade, tensão, irritabilidade ou depressão, sendo também um excelente produtor de melatonina, a hormona do sono.
Alivia a azia e as náuseas
Este mineral é fundamental para a nossa digestão, uma vez que ajuda a absorver melhor os nutrientes dos alimentos e, por isso, alivia a azia e a má digestão.
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