Fique a saber quais são os alimentos que deve ingerir para fortalecer o organismo e o sistema imunitário
Para mantermos um estilo de vida bom e saudável, a alimentação tem de ser um dos principais pilares. Com a chegada do frio, o nosso corpo precisa de vitaminas e fontes de fibra que o mantenham reforçado para possíveis ameaças.
A capacidade do organismo nos proteger contra as ameaças é a chamada imunidade, que tem como principal função proteger o nosso corpo de vírus e bactérias.
9 alimentos que estimulam e reforçam o nosso organismo
Limão
O limão é uma fonte de Vitamina C e funciona como um antioxidante. É um dos principais alimentos que impede a morte das células corporais e que possibilita o organismo a estar melhor preparado para as ameaças.
Tomate
O tomate é um alimento rico em licopeno, que ajuda a reparar e a livrar o nosso organismo de infeções e doenças. Auxilia, ainda, a manter a saúde da pele e a evitar doenças cardiovasculares, como enfarte e aterosclerose.
Gengibre
O gengibre possui inúmeras propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam o organismo a controlar dores e inflamações. Através da vitamina B6, que tem como função fortalecer o sistema imunológico, esta raiz ajuda a reduzir o risco de doenças, como as do coração, cérebro, intestino e articulações.
Salmão
Enriquecido por Ómega 3, este peixe tem a capacidade de regular as células imunológicas e ajudar as artérias a não ficarem inflamadas. O salmão, por ser um peixe de águas frias, detém propriedades anti-inflamatórias, que acabam por beneficiar o funcionamento do sistema cardiovascular.
Nozes
As nozes são ricas em zinco e ómega 3 que ajudam no fortalecimento das defesas do nosso corpo. Este fruto seco é conhecido por ter uma ação antioxidante, que protege as células saudáveis do corpo humano de ações oxidantes e doenças.
Laranja
A laranja é uma fruta cítrica que detém poderes antioxidantes para o nosso sistema imunológico, uma vez que promove a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela proteção vírus e bactérias.
Espinafres
Os espinafres são conhecidos por serem uma boa fonte de fibras e antioxidantes. Este vegetal é enriquecido pelas vitaminas A e C, que melhoram as células de defesa do corpo humano e ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Cogumelos
Os cogumelos são ricos em selénio que tem como ação predominante o fortalecimento do sistema imunológico. Para além de eliminar as toxinas do nosso organismo, este alimento ajuda a reduzir as inflamações e a atividade microbiana.
Amêndoas
As amêndoas são enriquecidas pelas vitaminas E e B3, que juntas fortalecem a imunidade do ser humano, além de combater o stress. Este fruto seco auxilia na prevenção de doenças, como enfarte, AVC e cancro.
Para um sistema imunitário mais forte, comece uma rotina alimentar mais equilibrada e consuma um destes nove alimentos por dia.
Tenha como preferência os legumes, fruta e verduras e mantenha uma boa hidratação, evitando sempre a comida processada. Se precisar de um duplo reforço, opte por vitaminas.
