Descubra as 5 dicas para prevenir a queda de cabelo
A queda de cabelo é um problema comum que afeta milhões de pessoas, independentemente do género ou idade. Embora existam fatores genéticos e hormonais que não podemos controlar, a boa notícia é que muitos casos de queda podem ser prevenidos ou minimizados com mudanças simples no nosso estilo de vida.
Aprofundámos o temas e encontrámos alguns cuidados a ter, os quais compilámos em 5 dicas para prevenir a queda de cabelo, sendo que recomendamos sempre marcar uma consulta com um especialista da área.
1. Cuide da sua Alimentação
A saúde do seu cabelo começa de dentro para fora. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é crucial para fortalecer os folículos capilares e prevenir a queda. Inclua no seu prato alimentos ricos em proteína, como peixe, ovos e leguminosas, que são os blocos de construção do cabelo.
Não se esqueça das vitaminas e minerais, como a vitamina B, ferro, zinco e vitamina D. Ostras, espinafres, nozes, sementes de abóbora e frutos vermelhos são ótimas opções para garantir que o seu corpo tem tudo o que precisa para um cabelo exuberante.
2. Reduza o Stress
O stress crónico pode ter um impacto devastador na saúde do seu cabelo. A condição chamada eflúvio telógeno é um tipo de queda de cabelo temporária, onde o stress faz com que um grande número de folículos entre em fase de repouso, levando à queda dos fios semanas ou meses depois.
Para combater este problema, incorpore na sua rotina atividades que ajudem a relaxar. Exercício físico, meditação, yoga ou mesmo hobbies como jardinagem e pintura são excelentes formas de gerir o stress e, consequentemente, proteger o seu cabelo.
3. Seja Delicado com o seu Cabelo
A forma como manuseia o seu cabelo pode fazer toda a diferença. Evite penteados muito apertados, como rabos de cavalo e tranças, que exercem uma tensão excessiva sobre os folículos capilares e podem levar à queda. Ao pentear, use uma escova com dentes largos ou as pontas dos dedos para desembaraçar os fios molhados, que estão mais propensos a quebrar.
Reduza também o uso de ferramentas de calor como secadores, alisadores e ferros de encaracolar, pois o calor em excesso enfraquece a estrutura do fio. Se precisar de os usar, aplique sempre um protetor térmico.
4. Escolha os Produtos Certos
O mercado está repleto de produtos para cabelo, mas nem todos são criados de igual forma. Opte por champôs e amaciadores suaves, sem sulfatos, que não agridem o couro cabeludo nem removem os seus óleos naturais.
Se tiver um problema de queda, procure produtos formulados especificamente para o fortalecimento capilar, que contenham ingredientes como a biotina, a queratina ou o minoxidil (este último, em produtos com aconselhamento médico). Lave o cabelo com moderação, pois lavagens em excesso podem ressecar o couro cabeludo. Se quiser saber mais sobre a relação entre queda de cabelo e lavagem, leia o nosso artigo sobre o tema.
5. Durma o Suficiente
Não subestime o poder de uma boa noite de sono. O nosso corpo, e o cabelo, regenera-se enquanto dormimos. A melatonina, uma hormona essencial para regular o sono, também desempenha um papel na regulação do ciclo de crescimento do cabelo.
A falta de sono pode perturbar este ciclo, levando à queda. Tente dormir entre 7 a 9 horas por noite para garantir que o seu corpo tem tempo suficiente para se reparar e manter o seu cabelo a crescer forte e saudável.