Se é fã de pão e não o consegue tirar da sua rotina alimentar, não precisa de se preocupar, existem alguns pães que não vão estragar a sua dieta
Desde que seja feito com moderação, qualquer pão pode entrar num estilo de alimentação mais saudável, no entanto, há sempre alguns que são mais adequados ao nosso dia a dia.
No caso de quem está ou quer emagrecer e não quer eliminar o pão, a melhor opção é começar a comer pão integral. Este tipo de pão, desempenha uma função essencial na regulação do nosso intestino e na redução dos níveis de colesterol.
Fique a conhecer 5 benefícios do pão integral
Maior quantidade de fibras
Este pão possuí uma maior fonte de fibras, uma vez que a sua produção é finalizada um ciclo antes ao da farinha branca.
Menos calorias
Por não ser produzido com farinha branca, este pão tem menos 30% de calorias em relação aos outros pães.
Rico em vitaminas e minerais
O pão integral possui vitaminas B1, B2 e E, além de sais minerais, como fósforo, cálcio e potássio.
Maior saciedade
Por ter uma absorção da glicose mais lenta, este pão dá ao corpo uma sensação de saciedade por mais tempo e faz-nos sentir mais satisfeitos mesmo quando comemos menos.
Previne doenças
Este pão ajuda a prevenir as doenças cardiovasculares, nomeadamente aquelas que são associadas a aterosclerose.
Seja moderado na hora de comer pão, uma vez que uma alimentação mais equilibrada é feita de escolhas conscientes. Substituir o pão branco pelo pão integral é uma grande ajuda na dieta, além de uma opção mais saudável para a sua saúde.
Se gostar de fazer pão em casa, pode optar por fazer pão de massa mãe que é uma excelente opção.
